Thực đơn giảm cân với bột yến mạch

Những quốc gia có sản lượng yến mạch lớn nhất trên thế giới gồm có: Nga, Canada, Hoa Kỳ, Ba Lan, Úc,… Và hiện nay yến mạch đã được xuất khẩu ra khắp nơi trên thế giới. Và bất kể ai sử dụng bột yến mạch cũng đều thực sự ấn tượng về những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho con người. Và một trong những tác dụng thực sự quan trọng với nhiều phụ nữ hiện đại đó chính là tác dụng giảm cân. Vậy bạn đã biết đầy đủ về tác dụng này của bột yến mạch?


Tại sao yến mạch có thể giúp bạn giảm cân?

Bột yến mạch có thực sự giúp bạn giảm cân không? Chúng ta biết rằng nếu so sánh với gạo thực phẩm hàng ngày của người Việt Nam . Thì yến mạch có hàm lượng protein và chất xơ cao hơn hẳn. Khi bạn sử dụng bột yến mạch, chất xơ trong bột yến mạch sẽ giúp hệ thống trao đổi chất trong cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Đồng thời do sự tồn tại của chất xơ trong bụng lâu hơn nên sẽ điều hòa lượng dinh dưỡng hấp thụ vào máu. Cùng với một lượng lớn protein trong bột yến mạch chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn không nhanh bị đói và thèm ăn như trước nữa. Và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và năng động trong cả ngày.

 


Yến mạch và bột yến mạch còn có chức năng kích thích việc sử dụng mỡ thừa trong cơ thể. Lượng mỡ thừa sau khi được đốt cháy thành năng lượng sẽ được đào thải qua tuyến mồ hôi. Vì vậy vòng eo và chân tay bạn sẽ ngày càng nhỏ gọn và thon thả hơn. Mang đến một thân hình cân đối chỉ trong một thời gian ngắn sử dụng.

Thực đơn giảm cân của bột yến mạch.

Để giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng khoa học lại vừa dễ thực hiện. Chúng tôi xin đưa ra một vài gợi ý như sau:

-      Bữa sáng: Bạn hãy tập một vài động tác thể dục hay đi bộ rồi uống một cốc nước lọc khoảng ½ lit là được. Sau đó bạn hãy nấu cho mình một bát cháo yến mạch và sử dụng cùng với 1 quả trứng.

   

 

Bữa trưa: Bạn tiếp tục ăn một bát cháo yến mạch, rau và 2 quả trứng.


Bữa tối : Bạn hãy kết thúc một ngày chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch là đủ.


Chú ý món cháo bột yến mạch bạn không nên sử dụng với đường muối, bơ,…Tuy nhiên bạn có thể kết hợp với sữa không đường để tạo cảm giác ngon hơn. Bên cạnh đó bạn cũng nên ăn trứng luộc thay vì ăn trứng chiên rán. Vì như vậy cơ  thể mới hấp thụ trọn vẹn được thành phần dinh dưỡng của trứng. Tất nhiên bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm hoa quả giữa những bữa ăn. Chẳng hạn như ăn 1 quả táo, vài múi bưởi hoặc uống 1 ly nước cam không đường. Chế độ ăn kiêng trên chỉ áp dụng cho dân văn phòng. Nếu bạn phải hoạt động công việc nặng nhọc hơn. Bạn có thể bổ sung khoảng 250g thịt nạc,..

 

Có thể nói bột yến mạch chính là người bạn tin cậy cho những ai muốn giảm cân. Chế độ ăn trên nếu bạn áp dụng đúng trong vòng 1 tuần có thể giảm đến 5kg. Chúc bạn thành công! 

Comments

 Scroll